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如何克制自己学习的时候不玩手机?

80 2024-03-11 02:50 admin

1、脱离成瘾环境

周围朋友天天晚上喊你打游戏,那么请拒绝,远离他们。他们天天聊游戏,也要远离他们,聊游戏就是在不断撩拨你的内心,释放你内心的怪兽。

把游戏卸载了,与游戏有关的QQ群、公众号、微信群都退掉,任何一点信息都可能重新点燃你玩游戏的欲望。

把抖音、快手、B站卸载了,你长期刷短视频,给你推荐的都是你喜欢的,看了一条就想看下一条,根本停不下来。删除才是戒瘾的开始。

2、使用替代法

对手机上瘾,已经成为习惯,不是一两天能改变的。突然靠意志力改变,去学习,一般人只能坚持两三天,又会被习惯拉回去,甚至会报复性玩手机。我们可以使用替代法,培养新习惯。

习惯是什么,就是人的自动化运行程序,每天起床、吃饭、玩手机都会按照这个程序走。

去打球,去健身房,去骑车,去找人吹牛,坚持3个月,训练出新自动化程序,就能彻底戒掉手机。

3、打个赌

找一个信得过的朋友打个赌,你一定能坚持做XX事多少天,给他1000块钱,做不到钱就是他的,然后让他来监督你。这种事情,朋友还是愿意帮你的。

或者,公开承诺,比如公众号每天记录打卡,用自己的自尊心来迫使自己。

4、和行动力强的人一起

你身边总有一个人,执行力强,不拖延,不懒惰,做事情自觉,还催着别人做。你就对标这样的人,他每天在做什么,你就做什么。跟上他们的节奏,你的学习速度就上来了。

如果身边没有这样的人,那么就是你的环境问题,该换朋友了。

5、和健谈的人在一起

沉迷手机,多半是内向的人,没有事情可做,只有手机才能找到一点乐趣。和身边特点健谈的人交流,你会觉得自己脑子加速了,有助于你换脑。

6、把搞钱当成第一目标

不想努力,不想学习,不想行为,归根结底是缺少欲望。自律什么的都是扯淡,只有欲望驱使才能让人产生源源不断的动力。

如果你没有动力,那么就把搞钱当成你当前最重要的目标。如果你想做自媒体,那就定下每个月先赚1000块,然后学习做自媒体的技巧。

7、不要为了学习而学习

这一条是接上一条。有的人发现自己颓废了,就想着学习。找本书来看,去得到上听一听课。都是成年人,这种学习有用吗,感觉自己收获满满,除此之外啥也没了。等到焦虑情绪得到缓解后,又会继续沉迷手机。

好的学习先要有目标,为了达成某种目标而学。

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